HILFE bei Schmerzen in der Hüfte

Die Beckenmuskulatur ist häufig von Verspannungen betroffen, da enge Zusammenhänge und Wechselwirkungen mit Fehlstellungen des Körpers bestehen (z. B. Senk- und Spreizfüße, X- und O-Beine, Hohlkreuz, Beckenrotation).
Verspannungen der Hüftgelenksmuskulatur verändern die Druckverhältnisse im Hüftgelenk ungünstig und können auf Dauer zu Knorpel-Schädigung, schmerzhafter Arthritis und Arthrose führen.
Es droht die Notwendigkeit eines künstlichen Hüftgelenks.
Durch die einfache Eigentherapie mit PLEXUS kann jedoch die Muskulatur des Hüftgelenks effektiv gelockert und so einer Arthrose vorgebeugt werden.

mann hat schmerzen in der hüfte symbolbild

Anwendungsbereiche des PLEXUS

darstellung gesaess

Häufig betroffen bei folgenden

Krankheitsbildern:

• LWS-Syndrom
• Schmerzen im ISG
• Hexenschuss
• Beinlängendifferenz
• Fußfehlstellung
• Hüftarthrose
• Hüftkontrakturen
• Hyperlordose
    (Hohlkreuz)

Ausgangsposition:

Legen Sie sich mit der unteren rechten
Gesäßhälfte auf das
PLEXUS.

Anwendung:

Das Körpergewicht wird
vollständig an das PLEXUS
abgegeben. Nach 10-20
Sekunden das PLEXUS
1-2 cm Richtung Kopf
verschieben, wieder 10-20
Sekunden liegenbleiben.
Das PLEXUS auf diese
Weise in 5-6 Schritten
Richtung Beckenkamm schieben. Die Anwendung
auf der linken Seite
wiederholen.

 

Eine ausführliche
Beschreibung finden Sie in
unserer 
Bedienungsanleitung Teil 1
der Basisanwendung.

darstellung rückenmuskel

Häufig betroffen bei folgenden

Krankheitsbildern:

• LWS-Syndrom
• BWS-Syndrom
• Schmerzen im ISG
• Hexenschuss
• Hüftkontrakturen
• Schmerzen im
    Schultergürtel und
    Nackenbereich

Ausgangsposition:

Sie liegen mit der Lendenwirbelsäule auf dem PLEXUS, die Wirbelsäule
liegt ZWISCHEN den Erhöhungen. Das PLEXUS liegt am oberen Kreuzbeinrand.

Anwendung:

Bleiben Sie 10-20 Sekunden
liegen und verschieben
dann das PLEXUS um 1-2 cm
Richtug Kopf, wieder 10-20
Sekunden liegenbleiben.
Dies in 12-15 Schritten
wiederholen, bis der
Übergang der Brustwirbel-
zur Halswirbelsäule
erreicht ist.

 

Eine ausführliche Beschreibung finden Sie in unserer Bedienungsanleitung!
Teil 2 der Basisanwendung.

darstellung kreuzbein

Häufig betroffen bei folgenden

Krankheitsbildern:

• LWS Syndrom
• Hüftkontrakturen
• ISG-Blockade

Ausgangsposition:

Sie liegen mit dem
unteren Ende des
Kreuzbeines zwischen
den Erhöhungen des
PLEXUS.

Anwendung:

Bleiben Sie 10-20
Sekunden so liegen.
Dann heben Sie das
Becken an und verschieben
das PLEXUS mehrmals um
1-2 cm Richtung Kopf,
und jeweils in kleinen
Schritten nach rechts
bzw. links, bis Sie über
dem seitlichen 
Kreuzbeinrand angelangt
sind. Bleiben Sie an jeder
Position 10-20 Sekunden
liegen.

 

Eine ausführliche Beschreibung finden Sie
in unserer Bedienungsnanleitung.
Erst nach der Basisanwendung durchführen!

darstellung hüftbereich

Häufig betroffen bei folgenden

Krankheitsbildern:

• Hüftarthrose
• Hüftkontrakturen
• Hüftfehlstellungen
• Beinlängendifferenz
• Fußfehlstellungen
• Kniefehlstellungen

Ausgangsposition:

Das PLEXUS liegt quer
zum Körper. Sie liegen
mit dem Becken seitlich
so darauf, dass die
Erhöhungen etwas
unterhalb des
Beckenkamms zum
Liegen kommen.

Anwendung:

Bleiben Sie 10-20 
Sekunden liegen.
Verschieben Sie das
PLEXUS etwas Richtung
Füße, bis Sie am
Trochanter Major
(Rollhügel) der Hüfte
anstoßen und legen Sie
sich erneut kurz darauf.
Wandern Sie nun mit den
Erhöhungen des PLEXUS
in kleinen Schritten
kreisförmig um den
Rollhügel herum.
Entspannen Sie sich jeweils
für 10-20 Sekunden.

 

Eine ausführliche Beschreibung finden Sie
in unserer Bedienungsanleitung.
Erst nach der Basisanwendung durchführen!

darstellung seitenbereich

Häufig betroffen bei folgenden

Krankheitsbildern:

• LWS-Syndrom
• BWS-Syndrom
• Beinlängendifferenz

Ausgangsposition:

Sie liegen so auf dem
PLEXUS, dass alle vier Erhöhungen des PLEXUS
unmittelbar rechts neben
der Lendenwirbelsäule
zum Liegen kommen und
am rechten Beckenkamm
anstoßen.

Anwendung:

Bleiben Sie hier 10-20
Sekunden entspannt liegen.
Verschieben Sie das
PLEXUS nun in mehreren
Schritten oberhalb des
Beckenkamms jeweils
1-2 cm nach außen.
Bleiben Sie immer 10-20
Sekunden auf dem
PLEXUS liegen. Drehen
Sie sich dabei mit Ihrem
Körper über die Erhöhung
zur Seite, bis Sie sich im
letzten Schritt völlig in der
Seitenlage befinden.
Wiederholen Sie den
Vorgang dann auf der
linken Körperseite.

 

Eine ausführliche Beschreibung finden Sie
in unserer
Bedienungsanleitung.
Erst nach der Basisanwendung durchführen!

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